2023 年のベスト 5 フォームローラー | 株式会社マウンテンビューグループ

このガイドを、深部組織の緩和のための新しい選択肢である TriggerPoint Rush Roller で更新しました。また、2 人の注目すべき候補者と数人のローラーをコンペティションに追加しました。

泡ローリング：最近はみんなやっているみたいですね。理学療法士、マッサージセラピスト、パーソナルトレーナーなどのボディワークの専門家だけでなく、筋肉の柔軟性の向上と凝り（さらには痛み）の軽減のためのセルフマッサージの軟部組織の利点を称賛する研究も増えています。ジムや理学療法センターにはローラーがたくさんありますが、家庭での使用に最適なローラーはどれですか? それを確かめるために、私たちは何百もの選択肢から最も人気のあるローラータイプの売れ筋セレクションに絞り込み、専門家の幹部とその筋肉の協力を得て45時間以上の混練と圧縮を行いました。私たちは、広く普及している発泡ポリプロピレン (EPP) 製のしっかりとした密度のフォームローラーは、少なくともそれらがもたらす治療効果の点では、互いに大きな違いがないことを発見しました。しかし、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラーは、EPP パックよりも優れたベーシックローラーとして傑出しており、痛みを和らげるために多額の費用を費やす必要がないことを証明しました。

Amazonベーシックローラーは、専門家が推奨するしっかりとした密度を提供し、滑りを防ぐためのわずかな表面テクスチャーを手頃な価格で提供します。

※記事公開時の価格は20ドルでした。

自己筋膜リリース (SMR、別名自分の筋肉のマッサージ) や特定のエクササイズで使用する場合、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラーは、低価格で他のフォームローラーと同じくらい優れた機能を発揮します。 EPP 製のシリンダーは、服や床に対して滑らないように少し粗い表面テクスチャーを持ち、36 インチのサイズにより、全長に沿って寝そべるストレッチなど、小さなローラーではできないテクニックが可能です。唯一の注意点は、フォームローリングが初めての人、またはセルフマッサージの圧力に敏感な人（痛みを伴う可能性があります！）の人は、ほぼすべての EPP ローラーと同様に、非常にしっかりとした密度が強すぎると感じる可能性があることです。

OPTP はプロ界で評判が良く、当社の専門家も同様に筋肉の凝りや凝りを和らげる Black Axis ローラーに感銘を受けました。

※記事公開時の価格は31ドルでした。

OPTP ブラックアクシスファームフォームローラーは、筋肉の緊張やコリを軽減するためのゴールドスタンダードと考えられている、しっかりとした密度の EPP フォームローラーです。高品質で長持ちする機器に対する 30 年以上にわたる同社の評判を背景に、期待どおりの成果をもたらします。

ローリング初心者 (または、よりソフトな感触を求めている人) にとって、Gaiam Restore の中密度ローラーは、硬い EPP ローラーよりも少し弾力性がありますが、圧力をかけても形状を維持します。

※記事公開時の価格は28ドルでした。

ローリングに慣れていないときは、痛いかもしれません。 Gaiam Restore Total Body Foam Roller はポリエチレンフォーム製で、EPP 素材の硬いローラーよりも密度が低いため、筋肉への負担が少なくなります。しかし、体重がかかるとすぐに反ってしまうほど柔らかくはなく、全長が 36 インチなので、あらゆる種類のローリングやエクササイズの目的に役立ちます。ただし、単に素材の性質上、筋肉は最終的には適応し、より強い圧力が必要になる可能性があるという事実は言うまでもなく、標準的な黒いローラーほど長く持続する可能性は低いです。

他のピックよりも高価で、長さは 13 インチしかありませんが、ラッシュローラーは、ダイヤモンド型の隆起パターンのおかげで、特定の筋肉グループ (ふくらはぎ、臀筋など) の結び目に対処することができます。精度。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

臀部、ハムストリングス、ふくらはぎなどの領域をターゲットに、より深くトレーニングするには、質感のあるトリガーポイントラッシュローラーが気に入っています。ラッシュはわずか 13 インチなので、背中上部などの大きな筋肉群の長さにまたがるにはそれほど多用途ではありません。しかし、より長く滑らかなローラー、またはローリングと持続的なトリガーポイントワークの両方を可能にするコンパクトなオプションを補完するものとして、そのダイヤモンド形のリッジのパターンは、私たちが苦労していたある程度のコントロール（および強度）でノットに対処します。他の高度に質感のあるローラーを使用してアクセスします。ローリングに慣れていない場合、または賭け金を上げようと考えている場合、Rush は非常にしっかりしています。他のピックや、同様にテストした兄弟の TriggerPoint Grid 2.0 (26 インチ) よりもしっかりしています。

ポータブル SMR 用のタイガーテールは、きめの細かい高密度の泡で包まれたプラスチックのコアを備えたローリングマッサージスティックです。軽量でありながら、狭い場所にもしっかり食い込むことができます。

※記事公開時の価格は30ドルでした。

麺棒のようなタイガーテールオリジナルは、快適なゴム引きハンドルが付いたフォームで覆われたプラスチックで作られています。小柄なサイズなので、旅行だけでなく、体の小さな部分、特に首やふくらはぎに穴を開けるのにも最適です。逆に、大きな筋肉群に対する SMR にはそれほど優れていません。大きなフォームローラーの上に横たわるのと同じレベルの圧力や拡張性を得ることができないため、補助的に使用するのが最適です。製品。

※記事公開時の価格は20ドルでした。

OPTP はプロ界で評判が良く、当社の専門家も同様に筋肉の凝りや凝りを和らげる Black Axis ローラーに感銘を受けました。

※記事公開時の価格は31ドルでした。

※記事公開時の価格は28ドルでした。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

※記事公開時の価格は30ドルでした。

このガイドの最初のテストで最高のフォームローラーを見つけるために、私たちは 2 人の専門家に協力を求めました。マッサージセラピストの Polina Savelieva (LMT) は、テスト当時、ニューヨーク州アストリアにある Active Outlook Massachusetts のオーナーであり、認定資格も持っています。パーソナルトレーナー兼USAトライアスロンコーチ。そして、理学療法士のマシュー・レクター氏（PT、DPT）は、インタビュー時点でニューヨーク市のH&D理学療法社の事業開発ディレクターであり、グレイ研究所で応用機能科学の証明書も取得しています。また、スタンフォード大学医療センターの整形外科教授であり、『マッサージ、ストレッチ、柔軟性の向上のためのフォームローラーテクニック』の共著者であるマイケル・フレデリクソン医師にもインタビューしました。リンジー・ロペス、ニューヨーク市のフォーム・ピラティスのオーナー、エクササイズにおけるローラーの見方について。インタビュー当時、運動器具メーカー SPRI のマーケティングディレクターである Jon Graff が、フォームローラーの素材と製造について詳しく学びました。マイアミ大学ミラー医学部の整形外科教授であるトーマス・ベスト医学博士は、振動するフォームローラーについての考えを寄せてくれました。その後、OPTP (次点候補のメーカー) に連絡し、フォームローラーの寿命について詳しく知るためにマーケティングコーディネーターの Stephanie LaHaye にインタビューしました。

シニアスタッフライターの Ingrid Skjong は、認定パーソナルトレーナー (NASM CPT) であり、5 年以上定期的なルーチンにフォームローリングを取り入れている熱心なランナーです。彼女はまた、パーソナルトレーニングのクライアントや意欲的な家族や友人にフォームローリングテクニックを教えてきました。彼女は Wirecutter でフィットネスを取り上げ、フィットネストラッカーや縄跳びからワークアウトジャーナルの付け方まであらゆることについて執筆しています。

ライターのエイミー・ロバーツは、認定パーソナルトレーナー (NASM CPT) であり、ランニングコーチとして 2 回以上 (USATF レベル 1 および RRCA) を取得しています。彼女は、最高の自己筋膜リリースを追求するために、さまざまなタイプやテクスチャーを使用して、長年にわたって一貫してフォームをローリングしてきました。彼女はまた、レジスタンスバンド、調節可能なダンベル、懸垂バーなど、ワイヤーカッター用のあらゆる種類のフィットネス製品をレビューしました。

フォームローリングは誰でも簡単にできます。（ただし、条件によってはこの実践が禁忌となる場合もあります。疑問がある場合は、専門家に相談してください。）これは、筋肉を覆う筋膜を伸ばすのに役立つ自己筋膜リリース (SMR) またはセルフマッサージのテクニックです。制限されると、筋肉の緊張や癒着（結び目）を引き起こす可能性があります。平たく言えば、フォームローラーは貧しい人のマッサージ師です。筋肉群をターゲットにし、重力 (筋肉をローラーの上に置く) と摩擦 (回転動作) の両方を利用することで、硬くなった組織を効果的にほぐし、ほぐすことができます。フォームローリングは、座ることが多い人（座りっぱなしで筋膜が硬くなることがあります）、よく動く人（長時間使用した後、安静時に筋膜が硬くなることがあります）、そして以下のことが好きな人に適しています。運動する（筋膜は過労に反応して硬くなることがあり、過労になった筋肉を補うために他の場所も硬くなることがあります）。

当社の専門家は、表面が滑らかな直径 6 インチ、長さ 36 インチのローラーが SMR に最適な一般的なツールであることに同意しています。これは、大小の筋肉群に同様に最も多用途であり、小道具としても使用できます。あなたのワークアウトで。体の一部の部分には短いローラーが効果的です (これをお勧めします)。ただし、たとえば、全長に沿って快適に横たわり、背中の筋肉を優しくローリングしたり、体の前面をストレッチしたりできるのは、長いローラーだけです。そして、ほとんどの場合、できるだけ深くまで入れるのに耐えられる最も硬い素材が必要です。私たちが知っているトレーナーの中には、実際のPVCパイプを使用し、フォームを完全に省略している人もいます。

でこぼこしたり、隆起したり、その他のテクスチャーのあるローラーは、特定の結び目 (トリガーポイントとして知られる) をターゲットにしたり、より深い作業を好む人に適しています。ジムバッグに収まる手持ちオプションは、持ち運びに優れ、小さな筋肉（首や足首など）を鍛えるのに最適で、運が良ければローラーを使ってくれる人がいる場合はパートナーワークにも最適です。あなた。ただし、腕で押しても物理的にローラーの上に寝そべるほどの圧力を生み出すことはできないため (ああ、重力!)、手持ちローラーは主なツールとしてではなく、補助的なツールとして使用する方が適しています。同様に、硬いゴムボールや小さなローラーなど、他の道具も入手可能で、非常に特殊な目的に最適です。ただし、その特殊性のため、このガイドではそれらの道具については取り上げませんでした。

テストした製品を選択するために、Runner's World、Health、BestProducts.com、Men's Journal などの編集者の推奨事項に加え、オンラインの説明やレビューを何時間も読みました。また、企業の品質に対する評判も考慮して、ラージスムース、ラージテクスチャード、ハンドヘルドの 3 つのタイプのそれぞれから代表的な製品を選択しました。

初期テストの最後のフィールドは 9 です。

その後、理学療法士、マッサージ療法士、エイミーは各製品を少なくとも 1 時間かけて自分自身で使用し、同僚とそのメリットとデメリットについて話し合いました。各ローラーを次の目的で検討しました。

また、各ローラーの最高の特性、欠点、全体的な有用性を個別に、そしてグループとしてレビューしました。

このガイドを更新するために、エイミーはマッサージセラピストの Polina Savelieva に再度相談し、4 つの振動フォームローラーの評価を手伝ってもらいました。そして最後に、最新のテストラウンドで、Ingrid は、上記と同じ基準を使用して、選択したカテゴリー全体で 12 個の追加のローラーを評価しました。

※記事公開時の価格は20ドルでした。

結局のところ、私たちの専門家は、ほとんどの素人がすでに想定していることを発見しました。EPP（発泡ポリプロピレン）製のどこにでもあるしっかりとした密度の黒いフォームローラーは、少なくとも治療効果の点では、互いにそれほど違いはありません。 Amazonベーシック高密度ラウンドフォームローラーが他のものと違うのは2つの点です。お買い得な価格と、浴槽に貼り付ける滑り止めグリップのような少し粗い質感で、下から滑り落ちないようにします。転がす場合でも、エクササイズに使用する場合でも。

このローラーは信頼できるプロの供給元によって作られたものではありませんが、私たちのマッサージセラピストはアマゾンがローラーを製造していることに驚きを表明しましたが、その構造やほぼ肯定的なAmazonレビューの約6万件を考えても、それは決して長くはないと思われます-永続的。

36 インチバージョンは、最も幅広い用途に最適な長さですが、AmazonBasics ローラーには、持ち運びに便利な 24 インチ、18 インチ、12 インチのサイズもあります (36 インチにこだわる理由の 1 つは、体と平行に使用すると、背骨全体をサポートします)。ローラーの濃い色が機能する理由は単純です。床から拾った汚れがあまり目立ちません (ただし、使用後は必ずローラーを掃除する必要があります)。

このローラーについては、少なくとも入門レベルのオプションとしては、一部の人にとって硬すぎる可能性があるという事実を除けば、ネガティブな点はあまりありません。

OPTP はプロ界で評判が良く、当社の専門家も同様に筋肉の凝りや凝りを和らげる Black Axis ローラーに感銘を受けました。

※記事公開時の価格は31ドルでした。

OTP Black Axis Firm Foam Roller は、当社のトップピックと同じサイズ (36 インチ) と密度 (しっかりとした) ですが、価格は少し高く、有名な会社から提供されています。 Orthopedic Physical Therapy Products (OPTP) は、30 年以上にわたり、専門的な現場で使用できる高品質の製品を提供する業界のリーダーです。このローラーはその高い期待に応え、大筋群と中量筋群に同様に信頼性の高い圧縮を提供します。しかし、私たちのテストで 1 つのことが明らかになりました。これらのしっかりした黒い EPP (発泡ポリプロピレン) ローラーは、少なくとも家庭で使用する場合には、互いにそれほど違いはありません。プロ製品は、ジムや PT 環境で毎日、一日中使用されることが多いため、通常、より高い耐久性基準が保たれています。そうは言っても、家庭用としても価値のあるものとしても、AmazonBasics の少し安価なトップピックの品質に同じくらい満足するでしょう。

※記事公開時の価格は28ドルでした。

フォームを転がすのは痛いです。少なくとも、特に初心者や怪我から回復中の人にとっては、非常に不快なものになる可能性があります。これに当てはまる場合、または硬い黒の EPP ローラーが単に刺激が強すぎる場合は、おそらく Gaiam Restore Total Body Foam Roller を好むでしょう。ポリエチレンフォーム製で、EPP とは異なり、圧縮されるのではなく空気で泡立てられるため、より柔らかい質感が得られます。ただし、このタイプのフォームは長期使用すると最終的に空気が押し出されるために圧縮され、歪む可能性があります。 Gaiam ローラーは柔らかすぎず (同社の Web サイトでは「半硬め」と説明されており、密度は発泡包装材と同様です)、つまり、日常生活でも、準備が整うまででも、もう少し長持ちします。より堅固なモデルにアップグレードする必要があります。おそらく、人生においてもそうでしょう。全長 36 インチの長さは、大きな筋肉群のワーク (背中の中央など) に適した短いローラーよりも汎用性が高く、尾骨と背骨のニュートラルな位置をサポートします。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

滑らかなフォームローラーでより深い SMR を達成するのは難しい場合があります。こぶ、こぶ、尾根は、頑固な結び目や、より深い操作が必要な領域に到達するのに役立ちます。私たちは、TriggerPoint ラッシュローラーに戻り続けました。これは、ひし形の隆起パターンでテクスチャー加工された 13 インチのローラーで、同社によれば、これがせん断効果 (筋肉に作用する本質的に反対方向の平行な力) に貢献するとのことです。ふくらはぎ、臀部、またはハムストリングスの結び目により深く、より正確に焦点を当てたいときに、スムーズなローラーの補助として特に効果的であることがわかりました。ただし、ラッシュは、単に毎日のローリングでより強度を求めている人にも役立ちますルーティーン。ラッシュは、中空のプラスチックコアの上に独立気泡フォームであるエチレン酢酸ビニル（EVA）の層で作られており、私たちが試した他の深部組織ローラーよりもテクスチャーが激しくありません。また、他のピックよりも短く、高価です。しかし、リッジがその役割を果たし、ラッシュのスムーズな回転と頑丈な構造により、手間のかからない体験が実現します。他のテクスチャーローラーと比較して、使用後に違いを感じたのは、主に長く使用できるためです。そして、ラッシュは激しさをもたらしますが、法外に苦痛を感じるほど攻撃的ではありません。

※記事公開時の価格は30ドルでした。

直径 6 インチのローラーの多くのブランド (トップピックを含む) は、より短い長さ (通常は 12 インチと 18 インチ) で販売されており、持ち運びが多少簡単です。（旅行用に設計されたローラーもいくつか試しましたが、どちらも完全には納得できませんでした。）しかし、ローラーがジムバッグやスーツケースの中でかなりのスペースを占めることを望まない場合は、手持ち式ローラーを探してください。 Tiger Tail Original は、滑らかな表面のポータブルローラーとして私たちが選んだものです。直径が小さいため、よりターゲットを絞ったトリガーポイントの作業が可能ですが、長さは体のほとんどの部分に対応できる余裕があります。ハンドヘルドでは一部の筋肉 (背中上部など) にアクセスするのが難しく、床置きモデルほど大きな圧力がかからないため、これは SMR ルーチンの補足として使用するのが最適です。。

振動フォームローラー (バッテリー駆動のモーターを搭載) は、価格を引き上げてワンランク上の機能を提供します。しかし、これまでのところ、ほとんどの人にとって、世間の評判に応えていないことがわかっています。

SMR に振動を加えた場合の影響はほとんど研究されていません。マイアミ大学ミラー医学部の整形外科教授であるトーマス・ベスト医学博士は電話インタビューで、振動が回復を助けたり、フォームローリングに関連した不快感を軽減したりする可能性があることが主観的な評価から示唆されていると語った。「それが役立つとは言えませんが、人々はそれを試しており、気に入っています」と彼は言いました。ベスト氏は、人々が振動の感覚を楽しんでいると、フォームロールをより長く、より頻繁に行う傾向があり、セルフマッサージの治療効果が高まる可能性があると付け加えた。

マッサージセラピストの Polina Savelieva と Amy は、Hyperice Vyper 2.0、NextRoller、VulkRoll 振動フォームローラー、Product Stop 振動フォームマッスルローラーの 4 つの最高評価のベストセラーモデルをレビューしました。 2021年のアップデートでは、Therabody Wave Rollerを試してみました。最初にそれぞれをフォームローラーとして使用し（振動なし）、次にそれぞれを最低および最高の出力設定で回転させ、感覚と強度を評価しました。

私たちがテストした振動フォームローラーの価格は、トップピックの価格の少なくとも 2 倍で、どれもかなり大きな音を発します。自宅で振動フォームローラーを使用する予定がある場合は、他の人の邪魔にならないように回転のタイミングを調整する必要があるかもしれません。さらに、私たちが試したパワーモデルはすべて、非振動ローラーピックよりもかなり短く（トップピックの36インチと比較して、長さは12〜18インチ）、一部の大きな筋肉群に使用するには短すぎる可能性があります。。

これらの注意点を念頭に置いて、エイミーは長くて高価で、少し音が大きい VulkRoll 振動フォームローラーを好みました。

ただし、最終的には、どちらかのモデルの価格の 3 分の 1 以下を、私たちが選んだトップモデルに費やすことで、ほとんどの人にとってより良いサービスが得られると考えています。 (私たちが試した 5 つの振動フォームローラーすべてについて詳しくは、こちらをご覧ください。)

これが家にあるとして、一体何をしますか？ OPTP のマーケティングコーディネーター、ステファニーラヘイ氏は、「これは一目瞭然のツールではなく、非常に多様な用途があります」と述べています。いくつかの重要な概念を理解していれば、SMR は複雑ではありません。使用できる主なテクニックは 2 つあります。1) 前後に回転することで摩擦が生じ、麺棒で筋膜をこすります。2) 狭い場所で静止し、トリガーポイントをターゲットにします。結び目を溶かして取り除きます。理解すべきもう 1 つの基本概念: ローラーの上に体を保持するとき、筋肉にかかる重力が大きくなるほど、作業はより激しくなります。これは通常、体の床との接触点に注目することを意味します。手または足がローラーに近づくほど、より体を支えることができ、ローラーにかかる筋肉の圧力が弱まります。接触点が少なく、離れるほど、ローリングしている筋肉にかかる圧力が大きくなります。

例: ハムストリングス (太ももの裏側) を伸ばすときに、両脚を同時に上に置くことができます。圧力が 2 本の脚に分散されるため、その方が強度が低くなります。また、ローラーを滑らせて片方の足だけをローラーの上に置き、もう片方の足を床の上で（膝を曲げて）体重の一部を支えることもできます。片足だけを叩くので、これはさらに激しくなります。または、片足で自由足を床から完全に離したままにすることもできます（より強度を高めます）。あるいは、その自由足をトレーニングしている脚の上で交差させて、より多くの重量と圧力を加えることもできます（最も強度が高くなります）。

すべての主要な筋肉群を確実に鍛えるための一般的な方法は、下から上に向かって行うことです。ふくらはぎから始めて、次にハムストリング、そして臀筋（ローラーの上に座り、片方の足首を反対側の膝の上に交差させて、片方の筋肉をターゲットにします）頬ずつ）、ひっくり返して大腿四頭筋を鍛え、次に腰の側面を鍛えて大腿筋膜張筋（TFL）を鍛え、次に背中中央のローラーの上に横になって肩を鍛えます。腰を横切って寝転がることは、腰椎とその椎間板に過度の圧力をかける可能性があるため、一般的に推奨されません。代わりに、背中の長さに沿ってローラーを回転させ、背骨自体を転がらないように注意しながら、一度に片側ずつ転がるように左右に揺らします。

他にもフォームローラーのチュートリアルをいくつか集めました。南カリフォルニアを拠点とする理学療法士による、フォームローラーの使い方に関する全身ガイドをご紹介します。また、ガーディアン紙はランナー向けに、フォームローラーによる 6 つの具体的なストレッチをリストした優れたチュートリアルを掲載しました。

フォームローラーのお手入れは難しくありません。インタビュー当時、SPRI のマーケティングディレクターであるジョングラフ氏は、次のアドバイスを共有しました。大きなローラーは、直射日光の当たらない場所に直立して保管してください (一部のフォームは紫外線で劣化する可能性があります)。回転中にローラーの表面を傷つける可能性があるジッパーやボタンの付いた衣服を着用しないでください。使用後は、湿らせたスポンジまたは抗菌ワイプでローラーをこすり、石鹸水に浸した布で掃除し、時々よくすすいでください。 (ただし、泡によっては水を吸収して乾くのに時間がかかる場合があるので、浸さないでください。)

フォームローラーがどのくらい長持ちするかを正確に判断するのは困難です。「非常に多くの変動要素があります」と、OPTP (次点候補のメーカー) のマーケティングコーディネーターであるステファニーラヘイ氏は、それがどのように、どこで使用されるか、使用頻度などを含めて述べました。「ただし、高品質のフォームローラーを購入すると、ツールの寿命を延ばすことができます。」

フォームローラーは、多くの場合、発泡ポリプロピレン (EPP) やポリエチレンフォームなどのポリマーで作られています。オレゴン大学で持続可能性を研究する製品デザイン准教授のキアステン・ミュンヒンガー氏は、「どちらもリサイクル可能だが、どちらも私たちのリサイクルシステムでは高度にリサイクルされていない」と述べた。

リサイクルは話の一部にすぎません。耐久性は意思決定プロセスにおいて重要な役割を果たします。前述のポリエチレンフォームのような柔らかい素材で作られたローラーは、特に頻繁に使用すると時間の経過とともに反る可能性があります。 SMR の圧力に敏感でない限り、より長持ちする可能性のある、より頑丈な EPP 製のローラー (トップおよび次点のピックなど) を検討してください。エチレン酢酸ビニル (EVA、ランニングシューズの靴底によく使用される発泡体) または PVC で作られたローラーも耐久性が高く、大量の使用に耐えられるように作られています。

SMR の圧力に敏感でない限り、より長持ちする可能性がある、より頑丈な EPP 製のローラーを検討してください。

一部のローラーはコルクや竹などの「天然」素材で作られていますが、必ずしも合成繊維で作られたローラーよりも持続可能であるとは限りません。「『自然』とは、何の規制もない、奇妙で定義できないもののことだ」とミュンヒンガー氏は語った。人々は「栽培された製品」がより自然であり、したがってより持続可能であるとよく考えていますが、ミュンヒンガー氏は、米国で使用されているコルクのほとんどはイベリア半島産であり、ほとんどの竹製品（生または完成品）は東南アジア産であると指摘しました。

結論は? 購入する前にフォームローラーに何を求めるかを明確にすることで、フォームローラーとの満足のいく、そして長期にわたる関係を確保することができます。「何かを2倍長持ちさせれば、その持続可能性は2倍になったことになる」とミュンヒンガー氏は語った。

有名な TriggerPoint Grid の長いバージョンである魅力的な TriggerPoint Grid 2.0 について、当社の専門家から実際の苦情はありませんでした。転がりが良く、しっかりとした密度と良好な自己筋膜リリースを提供しますが、一般的なフォームローラーと比べて、隆起したフォームで覆われたプラスチックとの違いを実際に感じる人は誰もいませんでした。長さは 26 インチですが (オリジナルのグリッドは 13 インチ)、それでもほとんどのフルサイズのローラーよりは 10 インチ短いです。また、はるかに高価です。しかし、私たちはこれを約 6 年間使用して効果を発揮しており、良好な状態を維持しています。

SPRI の EVA フルフォームローラーのややスポンジ状の外観は、大きな柔らかいものだと思うかもしれませんが、だまされないでください。中密度フォームは Gaiam Restore のポリエチレンフォームよりも少し硬めですが、どの製品よりも優れた弾力性を持っています。黒いEPPローラー。言い換えれば、中間のものを探していて、多少の出費を気にしないのであれば、これは素晴らしい選択です。

LuxFit フォームローラー (高密度) (12 インチ、17 1/2 インチ、および 36 インチの長さで利用可能) は、トップピックと同じわずかにテクスチャーのある表面と密度を備えています。しかし、どういうわけか、それは少し拾われたように感じました。テスト中に発見したように、硬めの黒色の EPP ローラーの多くは、形状や機能に大きな違いはありません。したがって、AmazonBasics ローラーが入手できない場合は、このローラー (36 インチサイズでは通常 5 ドル高い) で十分に機能します。

321Strong フォームローラー (中密度ディープティッシュ) とオリジナルボディローラー (両方とも長さ 12 1/2 インチ、直径 5 1/4 インチ) は、同じテクスチャーパターンを備え、ほぼ同一であることが判明しました。オリジナルのボディローラーは軽すぎて、回転中に何度か下から滑り落ちてしまいました。 321Strong ローラーのプラスチックからは独特の化学臭がありましたが、それは数週間後に消えました。ローリングすると深みのある質感を感じましたが、ふくらはぎなどの部分を正確にターゲットにする場合、コントロールが難しいです。

デュアルテクスチャーの Gaiam リストアディープティッシュフォームローラーは、滑らかで高密度のフォームで作られています。でも作りが安っぽい気がします。また、Gaiam の Web サイトでは、内部のひび割れや縫い目がほつれているという顧客レビューもいくつか見つかりました。

アグレッシブな外観のスタッドを備えた RumbleRoller フルサイズオリジナルは、深部組織のニーズに応じて、素晴らしい見た目にもひどい見た目にもなります。いずれにせよ、当社の専門家は、これは SMR を初めて使用する人向けのローラーではなく、実際、ローリングよりも持続的なトリガーポイントのトレーニングに適していると警告しました。

滑らかで緻密で、細長い泡のようなテクスチャーを備えた 26 インチのティーターマッサージフォームローラー (硬め) は、まったく不快ではなく、長さが気に入りました (ただし、多くのお気に入りよりも 10 インチ短いですが)。。しかし、転がると滑りやすくでこぼこしており、かなり鋭利な 2 つの顕著な縫い目があることがわかりました。

26 インチのティーターマッサージフォームローラー (よりしっかり) の主張のある外観のノブは強烈で、ほとんどの人にとって、転がすには多すぎるでしょう。 RumbleRoller と同様に、これはトリガーポイントのリリースが長引く場合により適しています。

Yuniti のデザイン先進的な The Grind (シックな 4 色からお選びいただけます) には、1 対の滑らかな 1.5 インチのストリップで区切られた、頑丈な親指のようなノブの 2 つのパネルがあります。期待どおりにフラットでテクスチャーのあるローリングの利点を実際に得ることはできませんでした。ローリングが不均一すぎました。しかし、ターゲットを絞ったトリガーポイントの緩和は可能でした。それでも、私たちが試した他の多くのテクスチャードローラーよりも著しく優れているわけではありませんでした。

アスリート向けのイドソンマッスルローラースティックは、9 つのディンプル付き硬質プラスチックセグメントで構成されており、お気に入りのハンドヘルド SMR ツールのフォームで覆われたローラーよりも著しく硬いです。ディンプルによりテクスチャーが少し追加されますが、強度や加えられる圧力の量を微調整する能力に大きな違いは見られませんでした。

Pro-Tec ローラーマッサージャーは Tiger Tail に似ていますが、フォームのカバーがセグメント化されており、セグメントを一緒にスライドさせたり、離したりすることができます。残念なことに、私たちのプロは、ローラーが提供するマッサージの深さを変えるという点では、それらがほとんど効果がないことを発見しました。そして、Pro-Tec が腕の強さという明らかな制限要因があるハンドヘルドであることを考えると、テーブルにそれほど新しいことはありません。

Brazyn Life Morph 折りたたみ式フォームローラーはスマートなデザインです。ローラーは平らに折りたためるので、旅行や保管の際にメッシュバッグに押し込むことができます。ローラーの両端のループをしっかりと引っ張って、ローラーを円筒形に戻します。この機構は、引っ張ったりしぼんだりを繰り返しても持ちこたえました。ただし、お気に入りのものと比較すると、ローラーは硬く、転がりはぎこちなく感じました。何度か道路に持ち出しましたが、一緒に転がすものがあるのは良かったのですが、私たちを魅了することはありませんでした。

兄弟品であるガイアムリストアディープティシューフォームローラーと同様、折りたたみ式のガイアムリストアフォームローラーも感触は良くありませんでした。巧妙に設計されており、スライドさせて 2 つのポータブルで収納可能なセクションに分かれます。しかし、転がるのは硬くてでこぼこしており、試してみるとすぐにフォームの角が体から離れ始めました。

HoMedics Gladiator 振動フォームローラーはテストせずに却下しました。ほとんどの振動フォームローラーは充電式ですが、これは 4 つの単二電池で動作し、頻繁に使用したり交換したりすると、すぐにコストが安くなってしまうためです。

これまでで最も強力で、最も高価な振動フォームローラーである 13 インチの Hyperice Vyper 2.0 は、きれいに丸みを帯びたエッジを持つ柔軟なフォームカバーを備えています。しかし、私たちのテストでは、たとえ低い設定であっても、それが強力すぎることがわかりました。それは私たちがテストしたフォームローラーの中で最も大きな音でもありました。

NextRoller は、凹凸のあるテクスチャーで、振動をオンにする前から強烈に見えます。マッサージセラピストのポリーナ・サヴェリエワさんは、「特定の部位を静的に続けるのにこのタイプのローラーが気に入っています。ハムストリングスに使うとより深い作業ができるように感じて楽しかったです」と書いています。それでも、「こぶのあるローラーについては、私も同じように感じています。平均的なユーザー向けではないと思います」と、こぶのあるローラーは打撲のリスクを高める可能性があるため、彼女は警告した。このローラーは最高設定にすると非常にうるさく、他の振動フォームローラーと同様に、一番おすすめのものよりも短く（13インチ）、はるかに高価です。

12 インチの Therabody ウェーブローラーは、布製の収納バッグに至るまで、高級感があり、滑らかで滑らかです。 5 つの振動設定は、なだめるような穏やかな振動 (レベル 1 ～ 3) から深刻な振動 (レベル 4 と 5) まで多岐にわたります。私たちが試した多くの振動ローラーと同様に、トップスピードで大きなハム音が発生します。特に床の上で振動しているときです（騒音を抑えるためにヨガマットの上に移動しました）。とは言え、短時間の使用には快適です。

VulkRoll 振動フォームローラーの 18 インチの長さは、エイミーが一度に 2 本の脚を転がすのに十分な長さでした (ただし、VulkRoll は私たちが選んだものよりもまだ短く、高価です)。私たちがテストした他の電動ローラーとは異なり、このローラーは起伏のある設定になっており、特にふくらはぎに沿った筋肉痛を和らげる効果があることがわかりました。

イングリッド・スクジョン

Ingrid Skjong は、レンジ、冷蔵庫、乾燥機、食器洗い機などを専門とするアプライアンスチームの監修編集者です。彼女は以前、Wirecutter でフィットネスを特集し、さまざまなライフスタイル雑誌で編集者およびライターを務めてきました。彼女は熱心なランナーで、ニューヨーク市に住んでいます。

エイミー・ロバーツ

エイミー・ロバーツは、認定パーソナルトレーナー (NASM-CPT)、ランニングコーチ (USATF レベル 1) であり、地域の競技ランナーでもあります。彼女はまた、グッドハウスキーピングインスティテュートのスタッフライターを 5 年近く務め、エンジニアや他の科学者と緊密に協力して製品テストの結果を解釈しました。

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