ジェット コースターの修理工が体幹の強さとバランスを鍛える方法

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それはすべてあなたのコアに関するものです。 トレーニング方法は次のとおりです。

実際の強さとバランスがどのようなものかを知りたい場合は、コニーアイランドの名高い遊園地ルナパークで乗り物のメンテナンスを担当しているハイロ・メザさん（37）をチェックしてください。

バランスの黄金律は足や脚とは何の関係もありません。 代わりに、ハイロ・メザが地上115フィートの高さで、コニーアイランドのめまいを引き起こすサンダーボルトジェットコースターの滑りやすいレールに沿って歩いているとき、彼は体幹に集中し、腹筋を引き締めます。 「どんなトラックを歩くときでも、体幹が第 5 の手足のように腹筋と背中を引き締めます」と彼は言います。 「それにより、さらなる安定性が得られます。」

サンダーボルトは、完全なコークスクリューを含む急な曲がりくねったコースが続く 6,233 フィートのコースです。 メザは回転台に頭を乗せて歩き、彼を捕まえるためのライトハーネスだけを付けて、壊れたセンサーや電球を探しています。 彼がサンダーボルトのサイドコラムに沿って緩んだボルトを見つけたとき、それはより核心的なものです。 メザはレールを降りて足を踏み入れる。 それから彼は体幹と臀筋を再び引き締め、胴体をコースターにできるだけ近づけます。 「構造と一体にならなければなりません」と彼は言う。

すべてに備えるために、メザはロッククライマーのようにトレーニングし、週に数回ジムに通い、さまざまなグリップポジション（アンダーハンド、オーバーハンド、手のひらのニュートラル）で懸垂を行っています。 公園が閉鎖されても体幹の強さを失わないよう、彼はあらゆる種類のプランクやその他の体幹トレーニングに加え、クランチを 200 回行っています。 そして、コースターに乗る前に、数回深呼吸して頭を空っぽにするそうです。 「そこにいるときは、明晰な心が必要です」と彼は言います。

コースターウォーカーのようにバランス感覚を鍛えるには、レジスタンスバンドのプランクマーチを試してみましょう。 ループ状の抵抗バンドを懸垂バーに結びます。 バーに背を向けて、バンドの端を掴みます。 緊張のために前に出て、腕を頭上に伸ばします。 腹筋を締めて、交互に足を地面から持ち上げます。 30秒間作業し、30秒間休憩します。 3セット行います。

この記事はもともと『Men's Health』2020年5月号に掲載されました。

現在、Men's Health のヘルス ディレクターを務める Marty Munson は、Marie Claire、Prevention、Shape、RealAge などの施設でヘルス エディターを務めています。 彼女は水泳とトライアスロンのコーチとしても認定されています。

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